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六合彩查询:为什么跑步前建议动态拉伸,整理活动时建议静态拉伸?

时间:2018-5-15 12:56:01  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 每次运动前,需根据体育项目的特点,相应活动一下身体各部位,这叫准备活动,在英文中被称为“WARM UP”(热身)。这让人很容易想起汽车从静止到发动起步,总要有一个预热的过程,以保护车子的正常功能和使用寿命。人体运动也是这个道理。拉伸就是人体运动前预热的一个重要方法。人体器官的...
    每次运动前,需根据体育项目的特点,相应活动一下身体各部位,这叫准备活动,在英文中被称为“WARM UP”(热身)。这让人很容易想起汽车从静止到发动起步,总要有一个预热的过程,以保护车子的正常功能和使用寿命。人体运动也是这个道理。拉伸就是人体运动前预热的一个重要方法。
人体器官的机能有一定的生理惰性,准备活动是是人体从相对安静状态到活动状态,就是使人体的各个器官动起来,发挥最大的能力。准备活动的充分还能够避免不必要的运动损伤。在训练之后,应当通过降低运动的幅度进行整理活动,使你的心率降低至休息的水平。然后再拉伸,以防止肌肉酸痛和僵硬,运动代谢物消除的也快,有利于消除疲劳,加快身体的恢复。

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