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六合彩大全:跑步时气喘吁吁?那是因为你不会“呼吸”

时间:2018-1-8 14:32:16  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:今天为大家推荐一个适合跑者的呼吸训练——瑜伽呼吸法,这种呼吸法能使跑者身体放松、镇静和集中意志,还能提高跑步舒适度并增加肺活量。这是由于瑜伽呼吸法用缓慢而深层的腹式(肚式)呼吸代替大口喘气。这对体质较弱、跑步时气喘吁吁、呼吸效率极低的初级跑者尤其有效,同时也可以使各水平跑者的呼吸...
今天为大家推荐一个适合跑者的呼吸训练——瑜伽呼吸法,这种呼吸法能使跑者身体放松、镇静和集中意志,还能提高跑步舒适度并增加肺活量。
这是由于瑜伽呼吸法用缓慢而深层的腹式(肚式)呼吸代替大口喘气。这对体质较弱、跑步时气喘吁吁、呼吸效率极低的初级跑者尤其有效,同时也可以使各水平跑者的呼吸更加轻松舒适。
一个人的躯干越柔韧,也就越容易进行深呼吸。侧屈可以有效拉伸跑者身上常见的紧张部位,而后屈有利于使肩部往后收,改善跑姿。前屈是一种凝神静气的好方法。练习时如果盘腿坐让你不舒服,你可以选择跪姿或站姿。

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