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六合神童:“一起动”专家课堂-韩云峰:运动损伤成因及康复

时间:2018-1-8 14:20:15  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:首先你是选择在硬地上跑还是在塑胶跑道上跑,塑胶跑道相对比较好,硬地冲击会多一点。参赛地的天气有没有跟我们生活的城市有明显的不同。对于喜欢路跑的,由于一些马路有排水的设计路面是倾斜的,为了方便排水,路的两侧都是向一个方向倾斜,我们沿着右边跑就会一只脚长一只脚断,然后在对面再回来还是...
首先你是选择在硬地上跑还是在塑胶跑道上跑,塑胶跑道相对比较好,硬地冲击会多一点。参赛地的天气有没有跟我们生活的城市有明显的不同。对于喜欢路跑的,由于一些马路有排水的设计路面是倾斜的,为了方便排水,路的两侧都是向一个方向倾斜,我们沿着右边跑就会一只脚长一只脚断,然后在对面再回来还是同一侧脚长,周而复始两只脚处在被动的不等长环境下会形成运动损伤。装备方面最重要的就是鞋子,如果是硬路面,鞋子的缓冲性就很重要,如果是越野跑,由于路面不规则,为了防止意外,整个鞋对脚踝的保护作用就很重要。训练计划对我们的影响同样重要,训练都是给我们身体一定的刺激一定的负荷,让身体能力产生一个适应性也就是超量恢复,不断提升我们的能力。身体受到的负荷和身体承受能力的平衡就很重要,如果训练计划不合理就会打破平衡,导致身体损伤。

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